アルファフライ3のレビューとサイズ感を徹底比較！失敗したくない人必見

マラソン用の厚底シューズがありすぎて、アルファフライ3を本当に買うべきか、サイズ選びで失敗しないか、けっこう悩みませんか。

この記事は、実際に走った感想や、サイズ選びのコツ、他モデルとの違いまで、ランナー目線で正直にまとめています。

 

【NIKE】アルファフライ3を少しでもお得に購入したい方へ。安心して購入できる販売店を厳選してご紹介します。気になるモデルが見つかったら、在庫があるうちに早めにチェックしてみてください。

 

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一言でいうと「ストライド気味に走ってサブ3〜サブ3.5を狙うなら、アルファフライ3はかなり心強い選択肢」です。

アルファフライ3 レビューの前に押さえたい基本情報

アルファフライ3のスペックと特徴

アルファフライ3は、ナイキの中でも「フルマラソン本命」に位置づけられる厚底レーシングモデルです。強い反発と厚いクッションを両立させて、速く走りながらも後半まで脚を残しやすいように作られています。

項目	内容
タイプ	カーボンプレート入り厚底レーシングシューズ
ミッドソール	柔らかいZoomXフォーム＋前足部のAir Zoomユニット
プレート	フルレングスのカーボンプレート
アッパー	通気性とホールド感を両立したニット系アッパー
用途イメージ	フル〜ハーフのレース、マラソンペース走やロング走

初めて足を入れたときは、ニットなのにホールドが強くて「お、これはレース用だな」とすぐ分かるフィット感でした。かかとと中足部がしっかり包まれて、足首まわりもブレにくい印象です。

アルファフライ3が向いているシーン

アルファフライ3は、のんびりジョグ専用というより「ここ一番で使う武器」というイメージが強いです。実際に使ってみて、特に気持ちよく走れたシーンはこんな感じでした。

• フルマラソンやハーフマラソンの本命レース
• マラソンペース〜少し速めのペースで行うロング走
• ビルドアップ走やテンポ走など、ある程度スピードを出すポイント練習

ジョグペースで使っても走れますが、ゆっくりしたペースだと、厚いクッションとエアの反発を持て余してしまう感覚が少しあります。本気のペースで走ってこそ活きる、そんな性格のシューズだと感じました。

アルファフライ3 レビューでよく言われる特徴

他のランナーのレビューやショップの解説も一通りチェックしましたが、多くの人が共通して触れているポイントがあります。

• 厚底なのに、ふわふわしすぎず芯があって踏ん張りがきく
• 前足部のエアがしっかり返してくれて、前に押し出される感覚がある
• ストライドを伸ばして走ると、スピードを乗せやすい
• 前のモデルと比べて、接地の安定感が増したという声が多い
• 足入れのとき少しきつく感じることがあり、サイズ選びが大事

特に「ストライドを広げて走ると気持ちいい」という感想に注目です。自然に一歩一歩が前に出るので、ロング走の後半でもペースを維持しやすいのです。

 

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アルファフライ3 サイズ感のリアルなところ

ナイキ他モデルとのサイズ比較

まずは、ナイキの他のレーシングモデルとのサイズ比較からいきます。私が履いているサイズと体感、周りの声も含めると、大体こんなイメージです。

モデル	私のサイズ	体感のサイズ感
アルファフライ3	26.5cm	縦はちょうど〜ややタイト、幅はしっかりホールド
アルファフライ2	26.5cm	アルファフライ3とほぼ同じ感覚
ヴェイパーフライ	26.5cm	縦の長さは近く、幅は少しだけ余裕あり
ズームフライシリーズ	26.5cm	アルファフライ3よりゆったりめ

私の場合は、ナイキのレーシング系は基本すべて同じサイズで問題なく履けています。ただ、アルファフライ3は中足部のホールドが強いので、甲高や幅広の人は少し圧迫を感じるかもしれません。

他ブランドとのサイズ感の違い

ナイキ以外のシューズから乗り換える人は、「いつものサイズからどれくらい調整すればいいの？」というところが気になりますよね。あくまで目安ですが、普段こんな感じで考えています。

普段よく履くブランド	普段のサイズ	アルファフライ3の目安
アシックス（メタスピードなど）	26.5cm	同じか、少し不安なら0.5cmアップ
アディダス（アディオスプロなど）	26.5cm	同じサイズが合う人が多い
ニューバランス	26.5cm	同じか0.5cmアップを試す

他ブランドのレーシングモデルもわりとタイトめなので、「普段通りでいけるかな？それとも0.5cm上げようかな？」くらいの調整感覚がちょうどいいと思います。可能なら、一度どこかで足入れしてから決めるのが安心です。

足幅・足型別のおすすめサイズ

同じサイズでも、足幅や足の形で履き心地は大きく変わります。ラン友たちを眺めていても、足型によってサイズ選びが分かれていました。

足型タイプ	特徴	おすすめのサイズ選び
細め〜標準	甲が低め〜普通で、幅もそこまで広くない	普段のナイキレーシングと同じサイズでOKなことが多い
やや幅広	甲が高めで、横に少し広い	0.5cmアップして、シューレースでフィットを調整
かなり幅広	普段からワイドモデルを選びがち	0.5〜1.0cmアップも視野に入れて試す

標準〜細めの足なら、いつものナイキサイズで問題ないケースが多い印象です。一方で幅広の人は、フルマラソンの終盤で足がしびれたり爪が当たったりしやすいので、少し余裕を見て選んだほうが安心です。

アルファフライ3 サイズ感で失敗しないコツ

最後に、サイズ選びで気をつけるポイントをまとめておきます。オンラインで買うときのチェックリストとして使ってみてください。

ギリギリぴったりのサイズだと、30km以降で足のむくみが出たときに一気にきつく感じます。私も最初はタイト目を選びがちでしたが、今は「少しゆとり＋しっかりホールド」のバランスを意識して選ぶようにしています。

 

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アルファフライ3 レビュー｜実走して感じた走り心地

ジョグ〜マラソンペースで走った感想

まずジョグペースで使ってみたときの正直な感想は「これでずっとジョグするのはちょっともったいないな」でした。クッションは気持ちいいのですが、ゆっくりだとエアの推進力をあまり使いきれていない感じがします。

• キロ5〜6分くらいのつなぎジョグ
• フォームを意識しながらのリラックスラン
• 疲労抜き目的のゆるいラン

このあたりのペースなら、もっと気軽な厚底シューズでも十分だなという印象です。一方で、マラソンペースに近づけていくと、一気に表情が変わります。

• キロ4分台後半〜前半あたりのペース走
• 20〜30kmのロング走

このゾーンに入ると、前足部のエアとカーボンプレートがうまく噛み合って、自然と前に進む感覚が強くなります。ストライドを意識して、地面をしっかり押してあげると、勝手にペースが上がっていくような感覚でした。

スピード練習やレースでの使用感

インターバルや5km前後のタイムトライアルでもアルファフライ3を使ってみました。ここでは、ヴェイパーフライとの違いがよりくっきり分かれます。

• 速いペースでも接地が安定していて、ブレにくい
• カーブや風の強い場面でも、足元を取られにくい
• 接地時間が少し長めでも、クッションとエアがしっかり押し返してくれる

一方で、400mや1000mのバチバチのインターバルになると、ヴェイパーフライの軽さとキレの良さが恋しくなる場面もありました。短い距離を全力で切り取るならヴェイパーフライ寄り、少し長めの距離を一定ペースで押していくならアルファフライ3寄り、という棲み分けがしっくりきます。

アルファフライ3のメリットとデメリット

実際に履いて感じた良いところと、気になったところを整理してみます。メリットだけでなくデメリットも理解しておくと、シューズ選びで失敗しにくくなります。

項目	メリット	デメリット
クッション	長時間走っても脚へのダメージを抑えやすい	路面の感触がつかみにくいと感じる人もいる
反発	ストライドを伸ばすと、前への推進力がかなり強い	ピッチ走法メインだと反発を活かしきれないことがある
安定性	厚底のわりに横ブレが少なく、ロング走でも安心感がある	フォームが乱れると、接地位置によって違和感が出やすい
アッパー	ホールド感が強く、スピードを出してもブレにくい	足入れがタイトで、履くとき少し時間がかかる
価格	フルマラソン本命と考えれば性能に見合った価格	練習からガンガン使うには、やや高く感じる人もいる

総合すると「うまくはまるランナーにとっては、かなり強力な武器」という印象です。特に、レース後半でペースを落としたくない人には、心強い相棒になってくれると思います。

 

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アルファフライ3 比較｜他モデルとの違い

ヴェイパーフライとの比較

まずは、多くのランナーが気にしているヴェイパーフライとの比較です。ざっくり言うと「軽さとキレのヴェイパー」「安定した推進力のアルファフライ3」というイメージになります。

項目	アルファフライ3	ヴェイパーフライ
重さの体感	数字ほど重さを感じないが、ややしっかりめ	軽くて、足さばきがとても軽快
走り方	ストライドを伸ばす走りとの相性が良い	ピッチ型・ストライド型どちらにも対応しやすい
得意な距離	ハーフ〜フルマラソンが特に得意	5km〜フルまで幅広く対応しやすい
安定性	厚底のわりに接地が安定していて安心感がある	人によっては、少し不安定に感じることがある

私の感覚では、フルの本命はアルファフライ3、短い距離のレースやインターバル主体の練習にはヴェイパーフライ、という使い分けがしっくりきました。コーナーの多いコースや風が強い日には、アルファフライ3の安定感が嬉しいです。

アルファフライ旧モデルとの比較

アルファフライ1や2からの履き替えを考えている人が気にするのは「違和感なく移行できるかどうか」だと思います。実際に履き比べてみると、次のような違いを感じました。

旧モデルのガツンと跳ねる感じが大好きだった人には、少し落ち着いた印象に感じるかもしれません。その代わり、フルマラソン後半のふらつきやすい場面では、今のアルファフライ3のほうが安心して踏んでいけると感じました。

他ブランド厚底シューズとの比較

他ブランドの厚底レーシングシューズと比べるときは、「走り方」「安定性」「接地感」の3つで見ると整理しやすいです。

モデルのイメージ	走りの特徴	アルファフライ3との違い
ストライド／ピッチを分けた設計のモデル	ピッチ型かストライド型か、かなりはっきりと性格が分かれている	接地感がはっきりしていて、リズム重視で走りたい人に向く
ロッカー形状が強いモデル	前への転がりで、接地時間を短くして前に運ぶ	地面を押す感覚を強く感じたい人に合いやすい
汎用性高めの厚底	レースから普段の練習まで、幅広く使いやすい	アルファフライ3よりクセが少なく、初めての厚底にも向きやすい

アルファフライ3は「厚いクッションとエアの反発を使って、ストライドでグイグイ進むタイプ」のシューズです。他ブランドでピッチ走法に慣れている人は、少しだけフォームを変えてあげると、性能を引き出しやすくなります。

 

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アルファフライ3はどんなランナーにおすすめ？

おすすめできるランナータイプ

まずは「このタイプのランナーならかなりハマりそう」というパターンからです。

• フルマラソンでサブ3〜サブ3.5前後を狙っている
• ストライドをしっかり出して走るのが得意、またはそうなりたい
• 30km走などのロング走をよく行い、レース本番も長い距離がメイン

私自身、ロング走やマラソンペース走でアルファフライ3を履くと、後半でも脚の残り方が違うと感じました。一歩ごとの推進力が大きいので、最後の数キロで「もう少しだけいけそう」と背中を押してくれるようなシューズです。

あまりおすすめしにくいケース

一方で、次のようなランナーには、別の選択肢をおすすめします。

• ジョグ中心で、レースにはあまり出ない、または記録更新にはそこまでこだわっていない
• 細かいピッチでクルクル脚を回す走り方が得意
• シューズにそこまでお金をかけたくない、まずは1足で何でもこなしたい
• 幅広で、ナイキのレーシングモデルはいつもきつく感じる

こういった場合は、もう少し汎用性の高い厚底シューズや、ワイド展開のあるモデルを選んだほうが、ストレスなく走れることが多いです。アルファフライ3は「レースのための一足」と割り切って選ぶと、性能を最大限に活かせます。

よくある質問

Q1. アルファフライ3のサイズ感は、最初からハーフサイズアップしたほうが安心ですか？

A. 足幅が標準〜細めなら、普段のナイキレーシングと同じサイズで問題ないケースが多いです。幅広や甲高の人、フルマラソンで長時間履く予定の人は、0.5cmアップも選択肢に入れておくと安心だと思います。

Q2. アルファフライ3とヴェイパーフライ、フルマラソンにはどちらが向いていますか？

A. コースや走り方にもよりますが、長い距離を安定して押していきたいならアルファフライ3、軽さとキレを最大限に活かしたいならヴェイパーフライというイメージです。サブ3〜サブ3.5を狙うなら、アルファフライ3を本命にするランナーも多いです。

Q3. 初めてのカーボン入り厚底シューズとして、いきなりアルファフライ3を選んでも大丈夫ですか？

A. もちろん不可能ではありませんが、ジョグ中心の人やピッチ走法が強みの人は、少し扱いが難しく感じるかもしれません。まずはもう少し汎用性の高い厚底で慣れてから、レース用としてアルファフライ3を投入する、というステップを踏むのもおすすめです。

アルファフライ3 レビューのまとめ

この記事のポイントを整理しておきます

今日できる最初の一歩としては、まず自分の足長と足幅を、家でメジャーを使ってしっかり測ってみてください。その数値をもとに、普段履いているシューズのサイズと照らし合わせながら、この記事のサイズ感や比較の内容が、次に買う一足の参考になれば幸いです。

 

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